スマホ使い過ぎ注意報発令?!

これってスマホ使い過ぎ?最近目の疲れが半端なくて…

昨年、年明けから一気にスマホの使用時間が長くなった気がします。

それと同時に、目の疲れが半端なくて、更に、目の疲れだけじゃなく、肩こりや時に頭痛も、
これって、やはりスマホの使い過ぎから来るのかと心配になり、1日のスマホ使用時間を書き出してみたら、恐ろしい事に気付いたのです。

最近肩こりも酷いな….

肩こりも酷いかも...

一体1日どれ位スマホを使っているんだろう…
考えてみると、片時もスマホを手放していないような….

下記はちょっと古いデータですがスマホを一日どれ位使うかと調査された結果一覧

niftyのアンケート調査結果:アンケート実施日時:2014年2月28日~2014年3月6日/有効回答数:5,007

アンケート調査結果
現在はもっと利用時間か長くなっているでしょうね。
私はかなり下方の位置でした。😅

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私とスマホの1日

起床
Twitter、メールチェックの為スマホを手にとる
(朝食準備中だけは居間に置いている。)

出勤
勿論運転中はスマホは見ない。

会社
仕事中はマナーモードにしてデスクの上
時折Twitterやメールチェック
(仕事はPCを使うのがメイン…)

帰宅
家に帰ると、愛犬の散歩
散歩中もポケットにはスマホ
途中で、たまにチェック。

夕食準備
流し台の上にスマホ
時折チェック

食事中
テーブルの上にスマホ
時々チェック

夕食終え、ほっと一息
Twitterチェックの為、スマホを手にする

お風呂
流石にスマホは持ち込まないが
お風呂から上がってスマホチェック

就寝
枕もとにはスマホ
無意識に手にとりスマホを見る
眠れない時は暗闇の中、何度も見る。➡ 更に眠れなくなる。

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スマホ使い過ぎで...

こうやって書き出してみると、ぞっとした。

これでは目が疲れて当たり前だし、それだけじゃすまなくなるよ。

そこで一大決心!!
スマホを使う時間を減らす事に決めた。

緊急連絡以外は絶対に使わない。
日中は勿論、夜も11時以降はスマホを使わない事に。
(この時間は今後更に早くするつもりです。)

正直、今でも無意識にスマホに手がのびる時があります。
でも、そこでグッと我慢。
自分に言い聞かせ、使用しない事にしました。

以前に比べると本当に減りましたよ。
とは言え、まだ時々、あってなる事もありますが…

スマホ使わないと死んじゃうなんてこともない訳で、
健康の為にも、節度ある?使い方をしたいと思っています。

スマホは本当に便利で、つい手に取りがちですけど、誤った使い方をすると、時に凶器と化す事もある。
本当に早く気付いて、使用時間を減らす事にして良かったって思っています。

目のショボショボ感も以前に比べると改善したような気がします。😆

 

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